今天是七月的最后一天

深圳的天气可以说是主打一个“雨雨雨”模式

高温天气搭配高湿度

让全城陷入了“桑拿天”的包围

体感十分闷热

而未来几天

无论是整个广东还是放眼全国

天气舞台都相当“热闹”

深圳：未来一周天气不稳定，暴雨风险高

先看深圳，今天（7月31日），天气依旧不稳定，预计气温在26-32℃之间，白天将是多云和雷阵雨的“随机播放”模式，局部地区暴雨和雷雨大风等强对流天气的风险高。这种间歇性雷雨天气将持续至8月2日。

真正的“重头戏”将在8月3-5日上演，受季风和低涡影响，深圳将迎来一次明显的降水过程，全市性暴雨风险高。

提醒市民朋友，近期出行务必关注最新预警信息，注意防御强降水，避免在低洼地带停车。

广东：台风外围影响，全省雷雨频繁

深圳的雨只是全省天气的一个缩影。虽然今年第8号台风“竹节草”已在浙江登陆，主要影响华东地区，但其西南侧气流与季风汇合，正源源不断地为广东输送水汽。过去24小时，云浮、惠州等地已出现大暴雨，其中云浮云安区白石镇录得159.2毫米的最大雨量。

今天（7月31日），广东省大部市县仍是多云到阴天，有中（雷）阵雨，局部大暴雨或特大暴雨，最高气温介于32-35℃。

未来几天，全省雷雨依旧活跃，天气闷热，大家在防暑的同时，也要及时清理积水，谨防蚊虫孳生。

全国：喜提“中伏”，多地高温开启“全勤”模式

当南方在雨水和闷热中切换时，我国中东部的大片区域则迎来了“烤验”。昨天（7月30日）正式进入“中伏”，这是一年中最热的时段。

根据预报，未来10天，西安、武汉、重庆等地或将体验高温“全勤”，其中西安、重庆的40℃以上酷热天气可能持续6天以上，夜间最低气温也在30℃左右，暑热“超长待机”。长沙、成都、杭州等地高温日数也将达6至8天。

高温天气下小心“冷中暑”，这份防范建议请收好

高温天气防暑，不仅要躲避炎热，更关键在于科学管理“冷热切换”，以防范“冷中暑”。

所谓“冷中暑”，是指人体因环境温差过大而产生的不适反应。具体来说，当人从低温空调房突然进入炎热的室外，身体的散热机制来不及启动，血管急剧收缩后又扩张，会加重心脏负担，从而引发头晕、胸闷等类似中暑的症状，严重时甚至可能诱发心脑血管意外。

为有效防范，应遵循以下原则：

首先，合理设定空调温度，以26℃为宜，并确保室内外温差不超过7℃，同时避免冷风直吹身体。

其次，为身体提供缓冲时间，从室外进入室内前先在阴凉处休息5分钟，离开空调房前则提前10分钟关掉空调。

再次，注意个人习惯，避免久坐不动，建议每小时起身活动5分钟；饮食上忌贪凉，少喝冰镇饮料，35-40℃的温水更有助于身体散热。

最后，心脑血管疾病患者、老人和儿童等体温调节能力较弱的人群，在空调房内最好穿一件薄外套，做好额外防护。

（作者：读特客户端 钟诗婷 综合）

资料来源：央视新闻客户端、深圳天气订阅号、广东天气、中国天气网